丁辉教授谈“情绪感冒”与女性情绪保健

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丁辉教授谈“情绪感冒”与女性情绪保健

  着名妇幼、妇产北京妇幼保健院副丁辉教授将为女性朋友们讲解“情绪”与女性情绪保健。

  主持人:各位网友大家好,现代社会随着工作压力的加大,竞争的激烈和生活节奏的加快,很多女性尤其是很多的女性常常感觉到身心俱疲、精力透支,处在一种“情绪感冒”的情况下,如何管理自己的情绪,如何使自己的身心得到调整呢?在三·八妇女节前夕,给大家请来了一位女方面的专家,着名妇幼保健专家、北京妇产医院副院长丁辉教授。   丁辉:大家好。   主持人:首先从概念上让大家清楚一下,情绪的定义是什么。

很多人会问,情绪难道还会“感冒”吗?因为我们通俗地理解是比如感染了流感病毒才会感冒,情绪怎么也会“感冒”呢?  丁辉:你问的我这个问题相当重要。

我们大脑有一个情绪中枢,它专门管理我们的情绪。 我们每个女性、每个男性实际上都有情绪感悟,比如我们的愤怒情绪,我们的悲伤情绪,我们遇到快乐和喜悦的事情,我们的那种欢快的情绪,这种东西实际上是我们的一种感受,是一种激越或兴奋的心理状态。 通俗地讲,情绪本身有负面和正面的,我们说“感冒”,就是说它在灰色负面状态的机会太多了,我们叫做“感冒”。

这是在临床诊疗工作中,给我们很多心理亚健康状态的女性一个通俗的说法。

  主持人:当出现什么样的情况时,可以自己判定或者由、专家来判定是情绪处在一个“感冒”的状态?  丁辉:人体的“身心感冒”都会存在,身体的感冒一周就可以痊愈。

情绪方面,从情绪的亚健康状态来讲,从临床上来看,以及从国内外的资料中也可以看到,在你的两周当中,你的睡眠有两次以上的失调,同时,你这种情绪无法控制,感觉到不快乐,在一个月当中常有一些不快乐的感受(坐立不安、焦虑、害怕、失望、怨恨、愤怒、沮丧等),而且常常脱离不开这种感受,就可以说有“情绪感冒”了。   主持人:两周或者一个月之内持续有这种情绪的状态还是偶然出现几次呢?  丁辉:每周两次以上,我们说就这种状态就要关注了。 特别的指标就是睡眠的失调。   主持人:既然睡眠的失调是一个很重要的指标。

很多人会说,有些人因为其他方面的原因,比如的原因或者,可能经常失眠,和您说的“情绪感冒”有什么不一样的地方?  丁辉:我想还不太一样,我说的“情绪感冒”只是一个基本正常的人在工作、生活和情绪的事件当中发生的激越的状态,他有一段“情绪感冒”,也就是我们说的阴雨天,这就和“情绪感冒”很有关系,我们指的是基本健康的人。   主持人:她不是因为神经方面的病理上的变化?  丁辉:对。

我们推测可能是一个亚健康状态。   主持人:既然情绪是一个与生俱来的东西,人和动物的区别之一就是人一生下来可能就有各种丰富的心理情感,即使不会说话的婴儿也有各种的情绪,只是他用他特殊的方式表达出来。

人一生都和情绪伴随在一块,那么情绪这种东西是自己可以管理的吗?  丁辉:我觉得是这样。 情绪这个东西目前在研究领域,研究得相当广泛,但是还不够深入。 发现我们大脑当中有情绪控制的中枢,同时,人有智商和情商,情商也即情绪智力,人和人是不同的。

米卢曾经讲过一句话,态度决定一切。

真正的情绪的变化,常常是你的思想症结,就是说你的所思所想就可以引起你的情绪不佳,比如我们经常想到一些悲伤的事件,比如家庭、婚姻、交友、这些过程中的情感事件当中一些不愉快的事情,这些情绪困扰你的时候,你常常会感到一些灰色态,你如经常去想,经常困扰自己,经常有焦虑的情绪反应,在我们的激素水平上,在一些其他的激素水平上,我们统称叫压力荷尔蒙释放的多。 在临床上有些朋友会知道这个情况,比如去甲肾上腺素,它的分解就会多。 我们说一个人当他恐惧焦虑的时候,比如看到一只大狗熊,或者一只老虎,他很恐惧的时候,他浑身出汗,两腿哆嗦,这时候我们的压力荷尔蒙释放的多,你的心灵就像一座工厂,是你,用你的思想制造了其中的许多讯息,或喜悦或绝望,这完全取决于你个人。

  主持人:先是由于内分泌的激素的变化,导致她情绪的不佳,还是因为情绪的不好,而导致了内分泌的变化?两者是什么样的关系?  丁辉:你问的问题相当关键,这个问题是辩证的东西,在临床上看到很多女性,脏腑已经失调,激素水平已经失衡的情况下,她的情绪是不佳的。 还有一种情况是年轻人的表现,即两周或四周当中有那么几次睡眠失调,情绪常常是不快乐,买了新房,有了爱人,仍然感觉不快乐,这种情绪,我想后者属于认知上的问题造成她的情绪不佳,前者是激素失衡之后造成她的情绪不佳,这两者是互动的,最早是一张白纸,一片蓝天的时候,遇到一些不良事件困扰以后,逐渐产生一些不良的反应,这种反应可能造成激素失衡,又没有及时的调养和调治,之后引起对情绪的控制更加不佳,有些肝脏病的病人就特别容易急躁,因为脏腑有病,容易失衡,所以这时候,她就容易急躁。

  主持人:我知道您的研究领域偏重在女性方面,女性的生理结构和男性毕竟是不一样的。 在心理情绪上,由于生理结构的不同,会带来一些区别吗?  丁辉:首先我们是人,第二是男人、女人。

我想从基础研究当中来看,有一些不同,性别是有一些差异的。

简单地来说,女性朋友的生理结构,特别是脑部的结构,她的情感方面的区域是比较发达的,男性是理智脑,理智的区域比较发达。

女性对感受情绪变化的时候,是比较敏感的,男性主要是在做事情,他很多的表现在做事和行为上。

女性在语言和情感方面的领悟度比较好,两种性别的人是不同的。 女性总要说“你是不是爱我,是不是对我很好”,总要让男人说出来这句话,我们看到有两个电影演员,我忘记是哪两位了,非常明显,一位女演员,每天都要发短信说,我很爱你,男性很少回应,男性是用行动表示,给你一个惊喜,所以这是男女的不同之处。 情绪本身没有好坏之分,没有太好太坏之分,但是过多的不良情绪会引起你的身心。   就是说,首先,一个人可以苦恼,可以忧伤,也可以快乐,也可以喜悦,但是,都不要太过激,这是首先要定位的。

第二,情绪本身,你要学会驾驭它,表达方式最重要。 说到底,男性的表达渠道是较少的,女性的表达渠道相对多一些,因为女性是感性的,在我们的社会理念中,她们可以唠叨,可以发牢骚,而且喜欢购物,喜欢用一些调节的办法。

而男人从他的教化来讲,他的价值观来说,社会对他的要求,以及他对自己的要求是要奋进,事业上站住脚,要有一技之长,在任何人面前不能哭。 在这种情况下,女人的宣泄渠道,我认为要比男人多一点。